Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού απαιτεί συνολική προσέγγιση και αυτές οι στρατηγικές είναι επιστημονικά τεκμηριωμένες. Προσαρμόζοντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, τα παιδιά μπορούν να έχουν μια δυνατή άμυνα απέναντι στις λοιμώξεις.
Οι γονείς συνήθως ρωτάνε τον παιδίατρο: «Γιατρέ τι να κάνω για να ενισχύσω το ανοσοποιητικό του παιδιού μου ιδιαιτέρα τώρα που έπεσε η θερμοκρασία;». Ωστόσο τις περισσότερες φορές εννοούν τι φάρμακα ή ποια συμπληρώματα διατροφής να τους δώσουν, όπως είπε στο topontiki.gr ο Κωνσταντίνος Ι Νταλούκας – Παιδίατρος – Πρόεδρος Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Ελευθεροεπαγγελματιών Παιδιάτρων.
«Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών σας, μη δίνετε άσκοπα διάφορα φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής, με την ελπίδα ότι θα θωρακίσετε το παιδί σας καλύτερα απέναντι στις λοιμώξεις. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι αυτάρκες και πολύ ισχυρό από μόνο του. Έχει κατασκευαστεί για να εκπαιδεύεται όταν έρχεται σε επαφή με διάφορους ξένους παράγοντες που μπήκαν στο σώμα μας όπως για παράδειγμα διάφορα βακτήρια, ιοί, μύκητες, αλλεργιογόνα κλπ.
Επομένως κάθε φορά που το μικρό σας αρρωσταίνει το ανοσοποιητικό του σύστημα αναπτύσσει μεγαλύτερη άμυνα για μια επόμενη φορά που θα έρθει σε επαφή με τον βλαπτικό παράγοντα» εξηγεί ο γιατρός.
Η ικανότητα αυτή δεν τελειώνει όμως εκεί. Το ανοσοποιητικό σύστημα διαθέτει μνήμη! Για τους περισσότερους από αυτούς τους βλαπτικούς παράγοντες αναπτύσσει μακροχρόνια μνήμη, για μερικούς ακόμα και εφ’ όρου ζωής.
«Αυτή είναι η μαγεία του σώματός μας. Επομένως την επόμενη φορά που το παιδί σας θα αρρωστήσει από μια ίωση, να σκέφτεστε ότι υπάρχει και καλό μαζί με το κακό που προκαλεί η νόσηση» καθησυχάζει ο γιατρός.
Επισημαίνεται ότι είναι απαραίτητο τα μικρά παιδιά να νοσήσουν από μια σειρά ιώσεων προκειμένου το ανοσοποιητικό τους σύστημα να εκπαιδευτεί και να μπορεί να τις αντιμετωπίσει σε μια επόμενη επαφή.
Τα εμβόλια
Ωστόσο για τα πολύ σοβαρά νοσήματα που μια πρώτη και όχι μόνο, επαφή μαζί τους μπορεί να προκαλέσει πολύ μεγάλα προβλήματα στην υγεία του παιδιού ή ακόμα και θάνατο, η επιστήμη εδώ και χρόνια έχει κατασκευάσει τα εμβόλια. Τα εμβόλια εκπαιδεύουν το ανοσοποιητικό του παιδιού σας σαν να ήρθε σε επαφή με τον φυσικό βλαπτικό παράγοντα, δίνοντας την ευκαιρία στο ανοσοποιητικό να εκπαιδευτεί χωρίς το παιδί να κινδυνεύει. Όπως τα παιδιά που ανήκουν στις ευάλωτες ομάδες που πρέπει να εμβολιάζονται κατά της γρίπης από 6 μηνών και άνω.
Επίσης μπορείτε να εφαρμόσετε τις εξής στρατηγικές για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα να βρίσκεται σε καλή φόρμα, αφού όλοι οι πιο κάτω παράγοντες είναι σημαντικοί για την καλή λειτουργία του:
Ισορροπημένη διατροφή
Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πλήρη δημητριακά και πρωτεΐνες είναι απαραίτητη για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C και D, ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά, όπως εσπεριδοειδή, μπρόκολο, καρότα και ξηρούς καρπούς, βοηθούν στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Επαρκής ύπνος
Τα παιδιά χρειάζονται αρκετές ώρες ποιοτικού ύπνου για να διατηρήσουν ένα υγιές ανοσοποιητικό. Ο ύπνος βοηθά στη ρύθμιση των ανοσοποιητικών κυττάρων και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
Σωματική άσκηση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των επιπέδων ενέργειας και στη μείωση του άγχους, το οποίο μπορεί να εξασθενίσει την ανοσολογική αντίδραση.
Καλή υγιεινή
Η σωστή υγιεινή, όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών, η κάλυψη του στόματος όταν βήχουν ή φτερνίζονται, και η αποφυγή επαφής με το πρόσωπο, μειώνει τις πιθανότητες μετάδοσης λοιμώξεων.
Διαχείριση άγχους
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ακόμη και στα παιδιά. Βοηθήστε τα παιδιά να διαχειριστούν το άγχος τους μέσω παιχνιδιού, χαλαρωτικών δραστηριοτήτων και καλής επικοινωνίας.
Συμπληρώματα βιταμινών
Σε περιπτώσεις που η διατροφή δεν καλύπτει τις ανάγκες του παιδιού, μπορεί να είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα, πάντα όμως σε συνεννόηση με τον παιδίατρο.
